Boleh-boleh Saja Kok Makan Telur Setiap Hari, Tapi Ini Batasannya

Wecome Park City Home Source di Portal Ini!

Jakarta – Boleh-boleh Saja Kok Makan Telur Setiap Hari, Tapi Ini Batasannya

Bukan rahasia lagi kalau telur mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Satu butir telur diketahui mengandung 6 gram protein yang memberikan rasa kenyang. Tidak hanya itu Telur juga mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 dan lutein yang bermanfaat bagi tubuh.

Menurut Klinik Cleveland Putih telur mengandung kurang lebih 60 persen dari total protein yang terdapat pada telur. Sebaliknya, kuning telur mengandung lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol. Mau Tingkatkan Produktivitas Kerja? Aroma Ini Dipercaya Bisa Membantu

Penelitian yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menunjukkan bahwa kuning telur memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat antioksidan Membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi jantung dan pembuluh darah

Saat makan telur utuh Penelitian lainnya Hal ini menunjukkan bahwa telur dapat memberikan efek positif pada massa otot. Meskipun diperlukan penelitian yang lebih komprehensif. Oleh karena itu tak heran jika telur kerap menjadi lauk utama banyak orang. Telur juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, namun berapa jumlah telur yang disarankan?

Ahli gizi ternama Susan Campbell mengatakan telur memiliki banyak manfaat. Jadi tidak masalah jika seseorang makan telur utuh termasuk kuning telurnya setiap hari.Namun, Campbell menekankan bahwa penderita penyakit kardiovaskular dan kadar kolesterol darah tinggi sebaiknya tidak makan telur setiap hari.

Menurutnya, penderita penyakit ini sebaiknya membatasi konsumsi telurnya hanya 3-4 butir saja per minggu. Aturan ini juga dianjurkan bagi mereka yang ingin makan lebih dari satu butir telur sekaligus.

“Alasan Anda ingin menghindari makan lebih dari satu kuning telur per hari adalah karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah,” kata Campbell.

Dia melanjutkan: “Meski makanan yang Anda makan bukan satu-satunya faktor penyebab kolesterol tinggi, Namun tetap penting untuk mempertimbangkan saat memutuskan makanan apa yang akan dimakan.”

Beberapa kasus yang tidak dianjurkan makan telur setiap hari antara lain penyakit jantung, hiperlipidemia, atau kolesterol tinggi. dan diabetes tipe 2

Dalam sebuah penelitian Para peneliti menemukan bahwa makan satu butir telur setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar lutein tanpa meningkatkan kadar kolesterol. Boleh-boleh Saja Kok Makan Telur Setiap Hari, Tapi Ini Batasannya

Campbell mencatat bahwa beberapa orang berusia 65 tahun ke atas mungkin khawatir untuk makan telur setiap hari karena risiko kolesterol tinggi.Namun, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol pada orang berusia 65 tahun ke atas kurang dipengaruhi oleh pola makan pada orang berusia 30 tahun ke bawah.

Oleh karena itu, orang lanjut usia atau lanjut usia boleh mengonsumsi hingga dua butir telur utuh per hari jika kadar kolesterolnya normal.

“Untuk orang tua Ini mungkin sumber protein yang lebih baik,” kata Campbell. Tonton video “Mitos atau Fakta: Makan Terlalu Banyak Kuning Telur Sebabkan Kolesterol Tinggi” (suc/suc)