Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Sugeng rawuh Park City Home Source di Situs Kami!

Batavia – Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Telur merupakan makanan populer yang disukai masyarakat di seluruh dunia karena rasanya yang enak dan harganya yang murah. Telur juga dapat dengan mudah disiapkan dengan cara apa pun, dan dapat dipadukan dengan hidangan lain untuk menambah rasa.

Ahli gizi ternama Susan Campbell, RD menjelaskan satu butir telur mengandung 6 gram protein, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 (folat) dan lutein. Penelitian Sebut Makan Cepat Berkontribusi pada Peningkatan Risiko Diabetes Tipe 2

“Bagi siapa pun yang sedang diet, itu adalah suplemen protein yang baik dan berkualitas tinggi,” Campbell, dikutip dari Cleveland Clinic.

Putih telur dan kuning telur mempunyai khasiat berbeda. Putih telur menyumbang sekitar 60 persen dari total protein dalam telur, sedangkan kuning telur tinggi lemak dan kolesterol.

Studi yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menunjukkan bahwa kuning telur memiliki sifat anti inflamasi, anti inflamasi, membantu meningkatkan daya ingat dan memberikan perlindungan terhadap jantung.

Jika dimakan utuh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dapat memberikan efek positif pada massa otot, meski diperlukan lebih banyak penelitian.

Menurut Campbell, telur memiliki banyak manfaat sehingga tidak ada keraguan jika Anda mengonsumsi satu butir telur termasuk kuning telurnya setiap hari. Asalkan seseorang yang mengonsumsi telur tidak menderita penyakit kardiovaskular dan memiliki kolesterol baik dalam darahnya.

Campbell mengatakan jika seseorang memiliki penyakit jantung atau kolesterol tinggi, sebaiknya membatasi konsumsi telur hingga tiga hingga empat butir per minggu.

Ia juga merekomendasikan aturan ini kepada siapa saja yang ingin makan lebih dari satu telur dalam satu waktu.

“Alasan Anda ingin menghindari makan lebih dari satu kuning telur sehari adalah karena kuning telur tinggi lemak dan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL,” kata Campbell. jahat) dalam darahmu. Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

“Apapun makanan yang Anda makan, bukan satu-satunya penyebab banyak kolesterol, tetap penting untuk diingat ketika Anda memutuskan ingin makan apa,” ujarnya.

Saat membuat telur, Campbell mengatakan sebaiknya menghindari penambahan lemak hewani, seperti mentega. Dia merekomendasikan penggunaan minyak zaitun atau sejenis minyak sayur dan sayuran yang terlalu mudah dicerna. Lihat video “Fakta atau Mitos: Terlalu Banyak Makan Telur Naikkan Kolesterol” (suc/naf)