Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Sugeng rawuh Park City Home Source di Website Kami!

Park City Home Source, JAKARTA – Kolesterol tinggi menjadi faktor risiko beberapa masalah kesehatan serius lainnya seperti penyakit jantung. Memperbaiki nutrisi merupakan salah satu kunci yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol. Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Kabar baiknya, ada makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dan memberi kita kolesterol baik, yang penting untuk menjaga kebersihan arteri kita, kata ahli gizi Ashley Tosh, seperti dilansir Express. Dilaporkan pada Senin (5/2/2024).

Yang tak kalah menariknya, makanan yang ditawarkan Tosh enak dan menggugah selera. Berikut lima makanan yang direkomendasikan Tosh untuk membantu mengelola kadar kolesterol: 8 Cara Memperbaiki Fungsi Ginjal di Tengah Maraknya Kasus Gagal Ginjal Akut

1. beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, blueberry, dan raspberry. Tosh merekomendasikan untuk mengonsumsi produk susu secara langsung atau mengolahnya menjadi menu sarapan dan smoothie.

2. Ikan berminyak

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh. Kadar kolesterol baik yang tinggi dapat membantu mengelola kadar kolesterol agar tetap sehat.

3. Alpukat

Alpukat dikenal dengan teksturnya yang lembut dan buah lezat yang kaya akan lemak sehat. Konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Namun konsumsi alpukat tidak boleh berlebihan karena kandungan lemak pada alpukat tergolong tinggi.

4. Otak

Kacang-kacangan bisa menjadi camilan yang kaya akan lemak sehat dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat mengatur kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Tosh merekomendasikan makan sekitar 1-2 ons atau sekitar 28-56 gram kacang-kacangan per hari. Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat membantu kesehatan jantung dan kadar kolesterol jika dimakan dalam jumlah sedang. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, pilihlah produk dark chocolate dengan kandungan kakao 70 persen atau lebih tinggi.