Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Wecome Park City Home Source di Portal Ini!

Park City Home Source – Osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa dianggap sebagai masalah kesehatan bagi para lansia. Namun orang yang berusia di bawah 50 tahun tetap bisa mengalami osteoporosis jika memiliki faktor risiko tertentu lho. Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Sekretaris Jenderal Persatuan Ortopedi Indonesia (Perosi), Dr. Lily Indriani Octavia, MT, M.Gizi., menjelaskan generasi muda yang termasuk generasi milenial dan Gen Z bisa mengalami osteoporosis. BPOM Prediksi 10 Juta Kematian Terjadi di 2050 Akibat Resistensi Antimikroba

“Kebanyakan terjadi karena proses penuaan dan penurunan hormon, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause. Sehingga mempengaruhi kepadatan tulang,” jelas dr. Lily saat acara HUT Susu Anlene ke-20 di Jakarta, Kamis (20/10/2022). Ilustrasi osteoporosis, disebut juga pengeroposan tulang. (Stok Shutter)

Kepadatan tulang secara alami menurun setiap tahunnya sejak usia 30 tahun ke atas. Untuk itu, Dokter Lily mengingatkan agar di usia 20-30 tahun sebaiknya kita memanfaatkannya untuk ‘menyimpan’ kalsium agar tulang kita tetap kuat.

Sumber kalsium terpopuler bisa dengan mudah didapat dari susu, terutama susu yang dikhususkan untuk meningkatkan kepadatan tulang. Kebutuhan kalsium per hari, lanjut Dokter Lily, minimal 1.000 miligram.

Sayangnya, Indonesia masuk zona merah kekurangan kalsium. Konsumsi kalsium masyarakat Indonesia kurang dari 400 miligram per hari, padahal kebutuhannya mencapai 1000 hingga 1500 miligram. meningkat,” tambahnya. .

Saat memilih susu untuk menunjang kepadatan tulang, dokter Lily menyarankan untuk memilih produk yang rendah gula dan lemak. Tujuannya bukan untuk meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.

“Selain menyediakan kalsium dan vitamin D, susu juga mengandung protein. Jika tidak mengonsumsi susu yang dibuat untuk kepadatan tulang, untuk mencegah diabetes dan kolesterol, sebaiknya pilih yang rendah gula dan rendah lemak,” sarannya. Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Sementara itu, Ketua NPD Anlene Haryadi Rahardjo juga mengakui bahwa konsumsi susu Tiongkok di Indonesia termasuk yang terendah di Asia Tenggara. Rata-rata konsumsinya kurang dari 20 liter per tahun per orang.

“Minum susu bukan budaya orang Indonesia. Faktanya, konsumsi susu di Indonesia masih kalah dibandingkan Malaysia dan Singapura. Dengan merebaknya penyakit tersebut, tentu ada kesadaran untuk mengonsumsi makanan sehat. susu sebenarnya meningkat karena mungkin terkait dengan “dampak sosial ekonomi dari penyebaran Covid,” katanya.