Tag Archives: 10 ribu langkah

Tak Perlu 10 Ribu Langkah, Ini Jumlah yang Disarankan dalam Sehari

Park City Home Source, Jakarta – Sejak populernya pelacak aktivitas seperti Fitbit dan jam tangan pintar besutan Apple, banyak orang yang menetapkan patokan 10 ribu langkah dalam satu aktivitas berjalan kaki. Mungkin angka ini benar, semakin banyak langkah semakin baik. Tapi itu semua tergantung pada tingkat aktivitas Anda saat ini dan tujuan Anda.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki 4.000 langkah per hari mengurangi risiko kematian karena berbagai sebab. Banyak ahli percaya bahwa tindakan apa pun lebih baik daripada tidak melakukan apa pun. Jadi mulai berolahraga adalah awal yang baik.

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang dapat mencegah banyak masalah kesehatan dan merupakan langkah awal untuk mengembangkan aktivitas lainnya. Menurut Mayo Clinic, jalan kaki secara teratur dapat membantu mencegah:

-Penyakit Jantung-Jenis-Buah-Gula-Tekanan Darah Tinggi-Depresi

“Anda merangkak sebelum berjalan, berjalan sebelum berlari. Anda tentu tidak ingin tiba-tiba melakukan sesuatu yang sulit untuk menghindari risiko cedera,” kata Jeremy Golden, direktur kebugaran di Texas Golf Club di Carmel, California, kepada USA Today.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan jalan kaki 150 menit per minggu. Bagi mereka yang mempunyai waktu terbatas, panjang ini dapat diperpendek atau diubah dengan memilih menggunakan tangga daripada lift atau memarkir mobil lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki.

Berapa jauh 10 ribu langkah? Itu tergantung pada banyak faktor tetapi biasanya berjarak sekitar 8 km. Berjalan 10 ribu langkah mempunyai banyak manfaat. Setelah 4.000 langkah, setiap tambahan seribu langkah mengurangi risiko kematian sebesar 15 persen.

Berapa banyak langkah yang saya perlukan untuk berat badan saya? Itu tergantung pada tujuannya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori. Jika Anda makan banyak, Anda perlu lebih banyak berjalan kaki, dan jika Anda makan lebih sedikit, Anda perlu lebih banyak berjalan kaki. Semua orang pasti pernah mendengar banyak sekali manfaat jalan kaki, baik untuk menurunkan berat badan maupun tidak.

Pilihan Editor: Berapa Lama Anda Harus Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan?

Apa cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah? Bukan hanya kardio, cobalah juga. Baca terus

Sayuran bawang bombay tidak hanya bisa dimakan tapi juga enak dan membantu menambah cita rasa pada berbagai masakan. Baca terus

Ahli diet menyarankan penurunan 0,5-1 kg dalam seminggu melalui diet dan olahraga. Lihat bagaimana. Baca terus

Meskipun mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur itu penting, menggabungkannya dengan aktivitas atau kesenangan sehari-hari dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Baca terus

Bisakah akupunktur digunakan untuk menurunkan berat badan? Dokter mengingatkan saya akan hal ini. Baca terus

Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, otot, dan tulang, jalan kaki juga dapat mencegah dan mengobati banyak penyakit. Baca terus

Kebiasaan berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Baca terus

Meskipun ini adalah aktivitas paling sederhana, termudah, dan nyaman bagi seseorang, Anda perlu belajar berjalan. Berikut instruksinya. Baca terus

Sebuah vibrator sedang diuji untuk membantu menurunkan berat badan. Bagaimana cara kerja Ozempic dan apakah ada manfaatnya? Baca terus

Para ahli tidak menyarankan penggunaan Ozempic selama liburan, terutama untuk menurunkan berat badan setelah Natal. Baca terus