Tag Archives: bolehkah makan telur setiap hari

Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Batavia –

Telur merupakan makanan populer yang disukai masyarakat di seluruh dunia karena rasanya yang enak dan harganya yang murah. Telur juga dapat dengan mudah disiapkan dengan cara apa pun, dan dapat dipadukan dengan hidangan lain untuk menambah rasa.

Ahli gizi ternama Susan Campbell, RD menjelaskan satu butir telur mengandung 6 gram protein, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 (folat) dan lutein.

“Bagi siapa pun yang sedang diet, itu adalah suplemen protein yang baik dan berkualitas tinggi,” Campbell, dikutip dari Cleveland Clinic.

Putih telur dan kuning telur mempunyai khasiat berbeda. Putih telur menyumbang sekitar 60 persen dari total protein dalam telur, sedangkan kuning telur tinggi lemak dan kolesterol.

Studi yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menunjukkan bahwa kuning telur memiliki sifat anti inflamasi, anti inflamasi, membantu meningkatkan daya ingat dan memberikan perlindungan terhadap jantung.

Jika dimakan utuh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dapat memberikan efek positif pada massa otot, meski diperlukan lebih banyak penelitian.

Menurut Campbell, telur memiliki banyak manfaat sehingga tidak ada keraguan jika Anda mengonsumsi satu butir telur termasuk kuning telurnya setiap hari. Asalkan seseorang yang mengonsumsi telur tidak menderita penyakit kardiovaskular dan memiliki kolesterol baik dalam darahnya.

Campbell mengatakan jika seseorang memiliki penyakit jantung atau kolesterol tinggi, sebaiknya membatasi konsumsi telur hingga tiga hingga empat butir per minggu.

Ia juga merekomendasikan aturan ini kepada siapa saja yang ingin makan lebih dari satu telur dalam satu waktu.

“Alasan Anda ingin menghindari makan lebih dari satu kuning telur sehari adalah karena kuning telur tinggi lemak dan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL,” kata Campbell. jahat) dalam darahmu.

“Apapun makanan yang Anda makan, bukan satu-satunya penyebab banyak kolesterol, tetap penting untuk diingat ketika Anda memutuskan ingin makan apa,” ujarnya.

Saat membuat telur, Campbell mengatakan sebaiknya menghindari penambahan lemak hewani, seperti mentega. Dia merekomendasikan penggunaan minyak zaitun atau sejenis minyak sayur dan sayuran yang terlalu mudah dicerna. Lihat video “Fakta atau Mitos: Terlalu Banyak Makan Telur Naikkan Kolesterol” (suc/naf)

Boleh-boleh Saja Kok Makan Telur Setiap Hari, Tapi Ini Batasannya

Jakarta –

Bukan rahasia lagi kalau telur mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Satu butir telur diketahui mengandung 6 gram protein yang memberikan rasa kenyang. Tidak hanya itu Telur juga mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 dan lutein yang bermanfaat bagi tubuh.

Menurut Klinik Cleveland Putih telur mengandung kurang lebih 60 persen dari total protein yang terdapat pada telur. Sebaliknya, kuning telur mengandung lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol.

Penelitian yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menunjukkan bahwa kuning telur memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat antioksidan Membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi jantung dan pembuluh darah

Saat makan telur utuh Penelitian lainnya Hal ini menunjukkan bahwa telur dapat memberikan efek positif pada massa otot. Meskipun diperlukan penelitian yang lebih komprehensif. Oleh karena itu tak heran jika telur kerap menjadi lauk utama banyak orang. Telur juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, namun berapa jumlah telur yang disarankan?

Ahli gizi ternama Susan Campbell mengatakan telur memiliki banyak manfaat. Jadi tidak masalah jika seseorang makan telur utuh termasuk kuning telurnya setiap hari.Namun, Campbell menekankan bahwa penderita penyakit kardiovaskular dan kadar kolesterol darah tinggi sebaiknya tidak makan telur setiap hari.

Menurutnya, penderita penyakit ini sebaiknya membatasi konsumsi telurnya hanya 3-4 butir saja per minggu. Aturan ini juga dianjurkan bagi mereka yang ingin makan lebih dari satu butir telur sekaligus.

“Alasan Anda ingin menghindari makan lebih dari satu kuning telur per hari adalah karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah,” kata Campbell.

Dia melanjutkan: “Meski makanan yang Anda makan bukan satu-satunya faktor penyebab kolesterol tinggi, Namun tetap penting untuk mempertimbangkan saat memutuskan makanan apa yang akan dimakan.”

Beberapa kasus yang tidak dianjurkan makan telur setiap hari antara lain penyakit jantung, hiperlipidemia, atau kolesterol tinggi. dan diabetes tipe 2

Dalam sebuah penelitian Para peneliti menemukan bahwa makan satu butir telur setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar lutein tanpa meningkatkan kadar kolesterol.

Campbell mencatat bahwa beberapa orang berusia 65 tahun ke atas mungkin khawatir untuk makan telur setiap hari karena risiko kolesterol tinggi.Namun, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol pada orang berusia 65 tahun ke atas kurang dipengaruhi oleh pola makan pada orang berusia 30 tahun ke bawah.

Oleh karena itu, orang lanjut usia atau lanjut usia boleh mengonsumsi hingga dua butir telur utuh per hari jika kadar kolesterolnya normal.

“Untuk orang tua Ini mungkin sumber protein yang lebih baik,” kata Campbell. Tonton video “Mitos atau Fakta: Makan Terlalu Banyak Kuning Telur Sebabkan Kolesterol Tinggi” (suc/suc)