Tag Archives: defisit kalori

Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan 5 Kg Sebulan dengan Makan Pizza Setiap Hari, Enak Banget!

Park City Home Source, Jakarta – Seorang personal trainer (PT) di Inggris mengaku berhasil menurunkan berat badan 13 pon (5,8 kilogram) dalam sebulan dan masih makan pizza setiap hari. Ia ingin memberi tahu Anda bahwa diet bukan sekadar ilusi sambil tetap menjaga pola makan dengan baik.

Jayden Lee yang berusia 18 tahun memutuskan untuk menikmati jaringan pizza populer setiap hari di bulan Januari.

Ia percaya bahwa tidak ada makanan yang boleh ditinggalkan dari menu selama Anda mengalami defisit kalori dan berolahraga secara teratur. “Menyenangkan sekali mencoba pizza baru setiap hari,” ujarnya kepada WhatsTheJam pekan ini, seperti dikutip New York Post pada Jumat, 9 Februari 2024.

Jayden mengaku sudah lama memiliki hubungan buruk dengan makanan. Seperti kebanyakan pelaku diet, dia pernah menjelek-jelekkan makanan olahan tertentu untuk menghindarinya.

“Anda tidak perlu membatasi makanan hanya karena Anda mencoba menghilangkan sedikit lemak perut,” katanya.

Jayden mengatakan beratnya 161,60 pon (73 kg) pada 1 Januari sebelum memulai tantangan 31 hari. Ia membatasi asupan kalori hariannya hingga 2.500, dan memastikan untuk berolahraga hampir setiap hari, yaitu kardio selama 45 menit.

Pada tanggal 31 Januari, berat badannya turun menjadi 148,37 pon (67 kg). Dia berkata: “Badan saya bagus, tidur saya nyenyak, rasa lapar saya baik, kecuali beberapa hari, energi saya baik.”

Dia mengatakan, tidak ada keluhan yang diajukan kepadanya selama bekerja. “Selain menunggu pesanan Domino, kadang agak mengganggu,” ujarnya.

Meski setiap hari mengonsumsi pizza, Jayden memastikan untuk mengganti makanan berlemak tersebut dengan makanan berprotein, seperti pancake protein pisang, protein shake coklat, omelet sayuran, dan selai kacang pada bagel pisang dan madu.

“Saya mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan berkalori tinggi untuk mengenyangkan dan mengisi bahan bakar tubuh saya,” katanya.

Selain kardio, Jayden melakukan latihan kekuatan dan mencoba berjalan kaki setidaknya 10 menit setiap habis makan. Ini juga memastikan Anda mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.

Meskipun dia tidak makan pizza setiap hari, dia mengatakan bahwa tantangan ini tetap memungkinkan dia untuk menikmati makanan tanpa mengorbankan keuntungan dari perjalanan penurunan berat badannya.

“Saat Anda mencoba menghilangkan lemak, makanan tidak boleh ditakuti atau dihindari, tapi harus dimasukkan dalam pola makan sehat secara umum,” katanya.