Tag Archives: Ikan

Ikan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Park City Home Source, Jakarta – Ikan dikenal sebagai sumber protein dan asam lemak omega 3 yang sangat baik dan berkontribusi terhadap kesehatan. Namun pemilihan jenis ikan juga sangat penting bagi penderita diabetes.

Dari Diabetes.co.uk, ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Omega 3 adalah asam lemak esensial yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi ikan rendah lemak setiap minggu sebagai makanan sehat.

Ikan merupakan sumber vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Penderita diabetes seringkali memiliki kadar vitamin D yang rendah, dan mengonsumsi ikan dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B2 yang bermanfaat untuk kulit, mata, sel darah merah, dan sistem saraf.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan ikan dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Meskipun tidak diketahui apakah ikan memiliki efek perlindungan langsung, makan lebih banyak ikan menunjukkan pola makan yang baik secara keseluruhan.

Namun beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak, marlin, dan tuna mengandung merkuri dalam kadar tinggi. Meskipun merkuri pada sebagian besar ikan dianggap tidak berbahaya, wanita hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan tertentu. Sedangkan ikan kalengan bisa dimakan secukupnya.

Mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri dapat menyebabkan keracunan merkuri yang dapat mempengaruhi sistem saraf. Bagi penderita diabetes yang mungkin memiliki masalah neurologis, risiko ini sangat penting.

Kabar dari Fatty Crab, berikut beberapa tips memilih ikan yang tepat untuk dipasarkan:

1. Pilih ikan segar dari sumber lokal bila memungkinkan. Produk lokal seringkali rendah sodium dan tidak dibuat dengan bahan pengawet.

2. Pilih ikan liar, yang biasanya lebih sehat dibandingkan ikan budidaya.

3. Saat membeli makanan laut kaleng atau beku, perhatikan labelnya. Pilih opsi dengan natrium rendah dan tanpa tambahan gula.

4. Hindari ikan berukuran besar karena mengandung banyak merkuri. Ikan kecil seperti salmon, sarden, dan trout aman dikonsumsi.

5. Makanan laut dingin biasanya tetap sehat karena langsung dibekukan setelah ditangkap.

Jika penderita diabetes memperhatikan jenis ikan yang dimakannya dan memilih dengan bijak di pasaran, mereka tetap bisa menikmati manfaat ikan bagi kesehatan tanpa meningkatkan risiko yang tidak diinginkan. Sebagai bagian dari pola makan sehat, ikan tetap menjadi cara yang baik untuk menunjang kesehatan penderita diabetes.

Tip Editor: 5 manfaat kesehatan dari makan ikan secara teratur

Ikan bandeng kaya akan nutrisi seperti protein, mineral dan vitamin yang baik untuk metabolisme tubuh. Ikan bandeng tidak boleh terlewatkan dari menu saat perayaan Imlek. Baca semuanya

Berikut beberapa hal yang harus dihindari saat makan demi kesehatan tubuh: Baca selengkapnya

Para ilmuwan telah menemukan sejumlah faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk setelah makan. Baca selengkapnya

Gula darah tinggi bukan berarti Anda mengidap diabetes. Riwayat keluarga, genetika dan gaya hidup dapat menyebabkan hiperglikemia. Baca selengkapnya

Tak hanya ikan, Menteri Kelautan dan Perikanan mengatakan rumput laut, nila, lobster, dan lobster merupakan produk yang menarik untuk dipasarkan. Baca selengkapnya

Sebuah studi baru dari Institut Sains dan Teknologi Okinawa menunjukkan bahwa badut bisa berhitung. Baca selengkapnya

Kesejahteraan hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing, bukan hanya sekedar kebutuhan akan makanan dan kandang.

Masyarakat Indonesia mengenal istilah gula kering dan gula basah. Ada tujuh karakter yang dapat dikenali. Baca selengkapnya

Saat ini belum ada obat untuk diabetes tipe 1 pada anak-anak. Baca selengkapnya

Teh manis mengacu pada teh yang dibuat dengan gula. Kurangi gula atau ganti dengan pemanis alami agar aman dikonsumsi setiap hari. Baca selengkapnya