Tag Archives: Osteoporosis

Manfaat Buah Nanas yang Kaya Vitamin C, Cegah Osteoporosis dan Osteoarthritis

Park City Home Source, JAKARTA – Nanas merupakan salah satu buah yang paling terkenal karena banyak ditemukan di berbagai toko buah. Buah segar yang manis dan lezat ini diketahui mengandung unsur yang mampu mengurangi radang amandel.

Nanas kaya akan vitamin C dan bromelain, enzim alami yang terdapat pada nanas yang mengandung senyawa anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan. Selain itu, vitamin C yang terdapat pada nanas juga meningkatkan sistem pertahanan tubuh manusia.

Sebagai salah satu makanan segar dalam berbagai olahan, nanas yang memiliki nama latin Ananas comosus ini merupakan buah tropis yang berasal dari negara Amerika Selatan. Buah yang rendah kolesterol dan lemak, nanas dapat dikonsumsi langsung tanpa diolah. Meski banyak masyarakat Indonesia yang menggunakannya sebagai bahan tambahan pada olahan makanan atau minuman.

Khasiat buah nanas adalah merupakan buah rendah kalori yang dikenal dengan beragam nutrisi. Banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk menghilangkan berbagai penyakit. Padahal, vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, memberikan sifat antioksidan serta membantu pertumbuhan dan metabolisme.

Faktanya, satu cangkir jus nanas mengandung 79 miligram lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk biasa yang mengandung 69 miligram. Jadi para ahli menganjurkan makan 75 mg nanas untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Nanas kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid dan senyawa fenolik. Zat-zat tersebut dapat membantu tubuh terhindar dari stres oksidatif. Nanas juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Hal tersebut terdapat pada kandungan nanas yang memiliki sifat anti inflamasi.

Selain itu, kandungan dalam nanas juga memiliki manfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi nanas bisa menjadi salah satu alternatifnya. Nanas juga bisa dijadikan bagian dari diet karena mengandung enzim yang membantu membakar lemak.

Kandungan seratnya yang tinggi menjadikan nanas sebagai camilan yang sempurna untuk membantu proses diet. Pasalnya banyaknya serat dan vitamin mampu membuat seseorang merasa kenyang.

Buah nanas merupakan sumber makanan yang mengandung bromelain, suatu enzim yang juga berperan sebagai protease untuk memecah molekul protein menjadi komponen-komponennya. Pasalnya, aktivitas bromelain sendiri dapat membantu usus halus memecah protein, terutama saat mengonsumsi daging. Bromelain mampu melunakkan daging sehingga memudahkan tubuh mencerna makanan saat penyerapan. Jadi disarankan setelah makan daging, kita bisa mengonsumsi nanas sebagai makanan penutup.

Enzim bromelain pada nanas juga dapat mengurangi nyeri arthritis. Dalam kasus radang sendi, persendian di tubuh mengalami peradangan dan pembengkakan, yang seringkali menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang luar biasa. Enzim ini juga dapat mengurangi nyeri arthritis.

Tak hanya itu, nanas juga diketahui dapat melindungi jaringan tulang rawan dari degradasi dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan osteoartritis karena nanas mengandung enzim bromelain.

Selain itu, kandungan mangan pada nanas merupakan mikronutrien yang membantu kesehatan tulang, pengaturan gula darah, dan pencegahan penyakit. Dapat mencegah risiko osteoporosis pada wanita. Tubuh membutuhkan mangan untuk membantu memecah gula darah. Tidak hanya itu, banyak penelitian menemukan bahwa rendahnya kadar mangan berhubungan dengan diabetes, yang secara langsung mempengaruhi kadar gula darah dan insulin.

Misha Fatina Rachman dan Naomi Nagarhini

Pilihan Editor: 6 Manfaat Nanas, Mencegah Flu dan Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Andropause mengacu pada menopause pada pria, yang melibatkan perubahan kadar hormon akibat penuaan. Baca selengkapnya

Pneumonia telah menjadi bahaya kesehatan yang dialami banyak orang akhir-akhir ini. Ternyata, pencegahan bisa dilakukan melalui tindakan sehari-hari. semuanya? Baca selengkapnya

Beberapa buah hanya tersedia pada musim tertentu. Namun, masih banyak buah-buahan yang tidak mengenal musim. Inilah tujuh di antaranya. Baca selengkapnya

Berkat penelitiannya tersebut, Nanning mendapat predikat Doktor Ilmu Farmasi dengan Predikat Sama Kum Laud. Baca selengkapnya

Kolesterol tertinggi pada telur terdapat pada kuning telurnya, namun pengaruhnya terhadap kesehatan tidak begitu besar. Baca uraian di bawah ini. Baca selengkapnya

Menjaga kebersihan lingkungan dan mengonsumsi zat gizi makro seperti protein dapat menjadi cara efektif menghadapi masa transisi dan mencegah penyakit. Baca selengkapnya

Sayuran hijau susu tidak hanya bergizi tetapi juga memiliki rasa yang nikmat dan membantu menambah cita rasa pada berbagai masakan. Baca selengkapnya

Kanker hati merupakan penyebab kematian kedua terbanyak di dunia. Bagaimana cara mencegahnya? Baca selengkapnya

Ahli gizi memperingatkan bahwa pengolahan telur yang tidak tepat justru akan membahayakan kesehatan Anda, bukan manfaat nutrisinya. Baca selengkapnya

Kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi kecuali mereka melakukan tes darah. Namun, ada banyak tanda-tanda yang muncul pada tubuh yang mudah dikenali. Baca selengkapnya