Turunkan Kolesterol, Makanan Apa Saja yang Harus Dikurangi?

Selamat datang Park City Home Source di Situs Kami!

Park City Home Source, JAKARTA — Kolesterol merupakan zat lemak yang penting untuk berfungsinya tubuh. Namun jika kolesterol dalam darah terlalu banyak, hal ini bisa menjadi masalah. Karena itu berarti ada kelebihan zat lemak di aliran darah. Turunkan Kolesterol, Makanan Apa Saja yang Harus Dikurangi?

Menurunkan kolesterol adalah kunci menjalani hidup sehat. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol, termasuk mengurangi asupan makanan tertentu. Tak hanya gula dan karbohidrat, dokter umum Bhavini Shah juga menyarankan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari. Kian Populer, Perlukah Suntik Botoks?

Dr Shah mengatakan bahwa terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan kemacetan di pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan aliran darah. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

“Mengelola kadar kolesterol penting untuk menjaga kesehatan,” ujarnya seperti dikutip Daily Record, Selasa (6/2/2024).

Shah, yang merupakan dokter umum di LloydsPharmacy Online Doctor, menjelaskan bahwa kadar kolesterol baik biasanya bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, status kesehatan, dan risiko penyakit jantung. Namun, kadar kolesterol bisa berubah jika seseorang sembuh dari suatu penyakit, melahirkan anak, atau mengonsumsi obat.

Orang dewasa yang sehat harus memiliki kadar kolesterol total darah minimal 5 mmol/L. Namun, bagi wanita, dianjurkan kolesterol baik (HDL) di atas 1,0/mmol/L atau di atas 1,2/mmol/L, dan kolesterol jahat (non-HDL) di bawah 4 mmol/L.

Untuk menurunkan kolesterol, Shah menyarankan untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan tinggi lemak jenuh. Ini berarti menghindari makan terlalu banyak makanan seperti daging merah, sosis dan pai, produk susu berlemak penuh, dan makanan yang digoreng.

Yang terbaik adalah memilih lemak tak jenuh seperti alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta minyak zaitun. Tips lainnya, Shah juga menganjurkan untuk berhenti merokok dan menghindari alkohol yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Turunkan Kolesterol, Makanan Apa Saja yang Harus Dikurangi?

Selain itu, hindari makanan olahan atau olahan tinggi yang banyak mengandung gula, garam, dan lemak. Terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.